Waspadai Pola Tidur Tidak Teratur, Ini Dampaknya bagi Kesehatan Menurut Dokter
Pola Tidur Tidak Teratur dan Risiko Penyakit
Menurut para ahli kesehatan, pola tidur yang tidak konsisten dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis. Beberapa di antaranya adalah penyakit jantung, diabetes, hingga gangguan metabolisme.
Dokter Spesialis Kesehatan Masyarakat, dr. Andi Pratama, menjelaskan bahwa tubuh memiliki jam biologis yang berfungsi mengatur sistem kerja organ. Jika jam biologis terganggu, maka fungsi tubuh juga ikut terganggu.
Dampak Kurang Tidur bagi Kesehatan Mental
Tak hanya berdampak pada fisik, kurang tidur juga memengaruhi kesehatan mental. Seseorang yang kurang tidur lebih rentan mengalami stres, gangguan kecemasan, hingga depresi.
“Tidur yang cukup membantu otak memproses emosi dan menjaga kestabilan suasana hati,” ujar dr. Andi.
Tanda-Tanda Tubuh Mengalami Kurang Tidur
Beberapa tanda umum akibat kurang tidur antara lain:
- Mudah lelah dan mengantuk di siang hari
- Sulit berkonsentrasi
- Mudah tersinggung
- Penurunan daya tahan tubuh
Jika kondisi ini terus berulang, disarankan untuk segera memperbaiki pola tidur.
Tips Menjaga Pola Tidur yang Sehat
Agar kualitas tidur tetap terjaga, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan:
- Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari
- Hindari penggunaan gawai sebelum tidur
- Batasi konsumsi kafein di malam hari
- Ciptakan suasana kamar yang nyaman dan gelap
Menjaga pola tidur yang teratur merupakan salah satu kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, risiko penyakit dapat ditekan dan kualitas hidup pun meningkat.
Penutup
Menjaga pola tidur yang teratur merupakan salah satu kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, risiko penyakit dapat ditekan dan kualitas hidup pun meningkat.